31 mayo 2008

Mamuts

Pues han encontrado un yacimiento de mamuts (en el que también había bóvidos, ciervos e incluso por lo visto se coló algún que otro rinoceronte) justo al lado de donde vivo, a apenas 100 metros. Qué emoción saber que hace unos cuantos años por estas tierras campaban a sus anchas (si es que les dejaban) estos enormes animales).

Hoy el trabajo me tiene absorbido y no he podido salir a rodar. Ayer por la tarde, a ultimísima hora, preveyendo lo que iba a ser el día de hoy, pude hacerme 50 kms en apenas 1:40. De las molestias en la rodilla no me queda ni el recuerdo, afortunadamente. Aproveché para darme una vuelta por el campus de la UPC en Castelldefels, que tiene un jardín enorme, con un enorme lago, y estuve comprobando cómo es de bueno ese terreno para entrenar un poco el ciclocross. Tiene caminos anchos y mucho césped, sin apenas gente, aunque la poco que había iba en bici.



Siempre parece la misma curva, pero no lo es



Sería un sitio chulo para hacer una carrera



Mañana por la mañana, a primera hora, intentaré hacerme 2 horas y media de bici (algo más de 70 km), porque luego hay que seguir currando... Seguramente acompañaré al grupo del Sant Boi hasta Vallirana y luego me daré media vuelta para hacer mi tradicional recorrido llano (sí, sí, lo poco que me gusta subir).

30 mayo 2008

Plano del circuito del ciclocross de Sant Boi 2008

Os presento el circuito de la carrera de ciclocross de Sant Boi del próximo año.



Tan sólo va a tener tres zonas de subida: la recta de meta (como el año pasado), una breve pero intensa rampa que coloqué el primer año y la que mucha gente hacia a pata el año pasado, después de la serie de terraplenes, al fondo. Para este año vamos a intentar aprovechar más los árboles, más que nada para no colocar vallas por si vuelve a hacer la misma ventolera, que todas acabaron por los suelos. Este año sí volveremos a tener los tablones, si es que no tenemos que volver a montar todo el circuito el día de la carrera, y estarán donde tenían que haber estado el año pasado, junto a las escaleras (en el tramo que ya va a encarar meta). También vamos a intentar que sea más ancho en las zonas más reviradas, creo que se formó algún que otro tapón. Y vamos a intentar mejorar lo del año pasado, con el permiso de la meteorología.

www.ciclocrossantboi.com

29 mayo 2008

Mecánica y kilometrillos

Después de la que cayó el domingo, no fue hasta el martes cuando le di un pequeño repaso a la bici. Limpié lo gordo, polvo, barro, etc., desmonté la caja del pedalier, le puse grasa (estaba sequita), la monté y recogí todos lo bártulos. Hoy ha sido el primer día que la he cogido y en los primeros metros me he acordado del aceite que no le puse y que le tenía que haber mirado algo más los frenos cuando no podía frenar en las rotondas. Esto, como poco. Creo que la nueva sesión de mecánica tocará el sábado por la tarde.

Lo de hoy ha vuelto a ser de risa; salida a última hora de la tarde por la zona de Gavamar, con un viento potente (ponía completamente horizontales los carteles que cuelgan de las farolas) que ha animado a muchísimos cometeros y kitesurferos a irse a la playa; a mi me ha servido para vacilar pidiendo paso a los coches; como vuelva a hacer este viento pasaré por la tienda para comprarme un timbre :-).

Hoy han sido 35 kms en 1:15h, lo justo para eliminar las tensiones de la jornada de hoy.

25 mayo 2008

60 kms pasados por agua

Qué día más duro... Salgo de casa a las 7.30h con la intención de rodar un poco antes de ir a ver la salida de la Volta en Pallejà y seguir los primeros kilómetros de etapa. Después de la que calló ayer, decidí cogerme el chubasquero por lo que puediese pasar.

Ayer sábado esta columna de agua fue la que me amedrentó para salir. Si apenas se veía nada!!!


Al principio del día las cosas no pintaban mal, el cielo estaba algo encapotado y no se veía la torre de Collserola, pero no hacía aún un día desapacible. Al llegar a Pallejà me informo sobre la salida y me comentan que se va a retrasar porque el recorrido cambia, se acorta: No se pasará por Sitges porque hoy (día del Corpus) sus calles están tapizadas con flores (acaso no lo sabían en el momento que el organizador presenta la solicitud de permiso de la carrera???). Así que al bajar el Ordal el grupo se desviaría hacia Begues, quedando una etapa de juveniles, de poco menos de 100 kms. Pero con un tiempo de perros.

Fui alternando el refugio entre un parking con una entrada enorme y unas carpas del Sants, donde Flecha llegó y se hizo unas fotos con todos.

Hasta pocos segundos antes de la salida el tiempo continuaba en la tónica habitual de la mañana, lloviendo sin pausa. Me dio tiempo a hacer algunas fotos a los corredores, entre ellos el que sería el ganador de etapa, José Luís Carrasco (Andalucía-Cajasur), quien se llevó las Metas Volantes de la Berga-Sant Boi en 2004 (me acuerdo de él porque en meta me vino a preguntar si había ganado él esta clasificación; ese día también subió al podio en Barcelona).

José Luís Carrasco concentrado en la salida y quién sabe si ya visualizaba su victoria de etapa


Quizás éste fuese el secreto de su éxito, los botines protegidos para que no le entrase agua por ningún lado


A lo que iba, se da la salida, salen los corredores, salen los coches de equipo y a continuación los autobuses, el resto de la caravana. Empezaba a apretar y decidí meterme entre esos vehículos, empezaba a incomodarme el estar empapado. Y cada vez caía más fuerte. No pude salir de Pallejà sin antes detenerme tres veces por el escozor que me producía el agua en los ojos (a saber cómo estaba el agua que me salpicaba), además de porque no veía nada. Me tuve que quitar las gafas para poder seguir, porque me era imposible con ellas (una de las pocas veces que me he visto en la necesidad de rodar sin mis gafas graduadas).

A toda leche para casa, al principio rodando por mi derecha, como siempre, hasta que me comí el primer charco enorme que cubrió buena parte de la bici y de mi anatomía. Desde ese momento, rodando muchas veces por el centro del carril, para evitar esas acumulaciones de agua. Afortunadamente hoy me encontré en la carretera con conductores respetuosos, que comprendían que, de forma temporal, estuviese circulando de ese modo.

Al final de la mañana, 60 remojados kms con un tiempo infernal.

24 mayo 2008

Hoy me quedaré sin Volta

Seguramente hoy me quede sin Volta. El trabajo me obliga a echar horas y no llegaré a tiempo (y posiblemente no tendré ganas ya) de ir a ver pasar el pelotón por la zona de Castellbisbal. Además, con la que está cayendo en estos momentos pocas ganas tengo de salir en bici. Una auténtica cortina de agua!

Mañana, eso sí, no me la pierdo por nada. Voy a estar 5 horas haciendo el payaso por la carretera, pero no me la voy a perder :-)

23 mayo 2008

42'2 kms, una maratón en bicicleta

Poco a poco voy entrando en el tema... Hoy a última hora de la tarde, aprovechando mi buen humor, he salido con la poca luz que quedaba a rodar un poco, suvamente, por la zona de Gavà Mar, para hacer 42'2 kms en 1:30h. Buen ritmo para no forzar la rodilla, buenas sensaciones. Da gusto irse a la cama con este suave cansancio.

21 mayo 2008

Volta a Catalunya y Sant Boi

Este año la Volta a Catalunya va a dar un gran protagonismo al Baix Llobregat y a la zona metropolitana de Barcelona.

El sábado por la tarde se disputará una etapa con salida en El Vendrell y llegada en Pallejà, de 164 kms. Subirán els Cassots, l'Ordal y por 4 veces a Castellbisbal en un circuito de 22'5 kms que discurrirá por el mismo Pallejà, Castellbisbal y Sant Andreu de la Barca. La llegada está prevista entre las 17.30 y las 18h de la tarde, aunque la entrada en lo que será el circuito (cruce de 4 Camins) está prevista para las 15.30h, aproximadamente. Si me dan vía libre, intentaré buscar la zona de avituallamiento para limpiar la carretera un poco :-)

Al día siguiente, el domingo 25, salida de Pallejà a las 10.30h para acabar en Barcelona-Sants entre las 12.30 y las 13h, después de haber hecho 122 kms. De salida los corredores harán el mismo circuito del día anterior una sóla vez para continuar por el Ordal, dirección Vilafranca, Sitges, Garraf, Sprint Intermedio en Castelldefels a eso de las 12.45h y paso por Sant Boi poco antes de las 13h, por la carretera de Santa Creu de Calafell (C-245), dirección Cornellà. En esta etapa no habrá un punto de avituallamiento, lástima!!

Por cierto, el paso por Castelldefels no me da buenas sensaciones, porque está plagado de pivotes bastante voluminosos en el centro de la calzada, de esos que se ponen para evitar que los listillos vayan de un lado para otro. Desde la entrada a Castelldefels hasta la altura del cruce del Tanatorio de Gavà hay varios tramos con estos pivotes, parecidos a los que aparecen en esta foto:



Nunca me ha gustado su ubicación y siempre que paso por ahí (con mucha frecuencia) pienso en el peligro que tienen en el caso que se disputase una carrera. Los corredores van a tener que estar muy atentos al paso por Castelldefels.

20 mayo 2008

Emma y más bici

Os presento a Emma, nuestra futura hija. Como se aprecia claramente en la imagen, por ahora no se sabe si se parece más a papá o a mamá. Por su bien espero que se parezca más a mamá :-)))



De nuevo hoy, a última hora de la tarde (a eso de las 20h), breve entreno de 1 hora en bici para hacer 30 kms. Mismo recorrido de ayer, por la zona de playa de Gavà-Castelldefels, las mismas buenas sensaciones y un fuerte viento que en la vuelta a casa me ha permitido rodar entre los 35 y 40 km/h sin apenas esfuerzo. Creo que el problema de rodilla está superado a un 90%.

Mañana me tomo el día libre de bici, después de haber conseguido hacer la friolera de 60 kms en 2 días.

19 mayo 2008

Por fin me he desmelenado!

Hablando en sentido figurado, porque aún sigo con mis greñas a cuestas.

Hoy el día ha sido duro; después del palizón de ayer en la carrera, estaba reventado, me ha costado levantarme de la cama lo que no está escrito, y eso que yo fui de los que sólo arrimó el hombro (en cuanto a trabajo físico) el domingo, que no me quiero ni imaginar cómo debieron despertarse los que pencaron desde el viernes. Afortunadamente, según fue pasando el día, el cansancio fue desapareciendo, sobre todo a partir de la hora de la comida, que aproveché para meterme un buen plato de arroz con patatas... mmmmmmm.... me supo a bocatto di Cardinale.

A última hora de la tarde salí a rodar con la bici, nada, 1 horita, lo habitual últimamente, pero con la diferencia que hoy me he vuelto a casa porque me quedaba sin luz (aunque iba provisto de reflectantes y parafernalia diversa), no porque tuviese molestias ni nada. Y eso que hoy, como digo en el título del post, me he desmelenado! Por fin he conseguido hacer una media medio-decente, por fin he podido rodar a 40 km/h, por fin he podido volver a casa contento!!!

Lo resumiré en cifras: 27 kms en 59'33", es decir, a 27'2 km/h, y eso que al final decidí relajarme antes de volver a casa.

La mitad del rato que he pasado encima de la bici lo he compartido con uno de los históricos del ciclismo catalán y del Baix Llobregat, Mario Hidalgo, con el que he hablado de la Berga-Sant Boi y del entreno que se estaba marcando Luis Enrique con su cabra en ese mismo momento en el Paseo Marítimo de Castelldefels, entre otras cosas.

Ojalá que estas sensaciones no sean un espejimo y por fin esté saliendo del túnel.

18 mayo 2008

Berga-Sant Boi 2008

Hoy tocaba cambiar el nulo entreno que iba a hacer por ayudar a montar la llegada de una gran carrera como es la Berga - Sant Boi.

La carrera ha estado emocionante y no ha sido hasta el final cuando se ha decidido el ganador. Subiendo Ullastrell (el último puerto de la carrera, a unos 30 kms de meta), se ha ido un grupito que ha mantenido una leve ventaja sobre el pelotón. En el último kilómetro el pelotón les tenía a tiro de piedra, pero 3 tíos de la fuga han aguantado como unos campeones y han llegado con un par de metros de ventaja sobre el paquete. Ha ganado Arturo Ariño (Caja Rural).

Ariño entrando vencedor


Ariño en el podio con el Alcalde de Sant Boi, Jaume Bosch y la azafata


Toda la información de la carrera está en la web oficial, www.berga-santboi.com.

En la carrera han participado algunos ilustres ciclocrosssitas, entre los que destacaba Mauro González (Supermercados Froiz) que ha quedado de los 92 primeros.

Para el año que viene, más. Ahora a descansar del palizoncio de la jornada, 9 horas non-stop de poner y quitar carpas, bebidas (que han volado en un plis-plas) y de pagar a directores (entre ellos Vicente Belda, ahora en el Fuerteventura Canarias).

Y si es posible, a empezar a entrenar en serio ya esta semana.

17 mayo 2008

pseudo-Entreno de hoy

Qué primavera auténtica estamos viviendo este año! Lluvia, lluvia y más lluvia! Da gusto salir en bici con tanta humedad... ahhh! es verdad, que por ahora no puedo.

Sigo con la recuperación de la rodilla y no me puedo permitir el lujo de hacer rutas kilométricas por el Penedès, l'Anoia o el Garraf (los campos de batalla habituales). Me tengo que conformar con la playiki y el ritmo vertiginoso al que me veo obligado desde hace casi 2 meses.

Hoy, afortunadamente, he pasado el día sin pena ni gloria. He vuelto a rodar a ritmo playero, por la playa, durante 1 hora. Sin más. Pero no he sentido nada. Nada de nada. Wooooooow!!

Además, la lluvia me ha respetado y he pillado un momento de in-pass, en el que el cielo no sabía qué hacer, si reir o llorar. Y he compartido la carretera con pocos usuarios (y el típico membrillo que "quiere verte" bien de cerca) y mucho ciclista extranjero que aún se tienen que tostar un poco.

La tónica de hoy... calles desiertas



Por cierto, aprovecho para colgar aquí un comentario que he dejado en el blog de Carles Lara a propósito de nuestros males de rodilla, que nos tienen fritos a ambos. Por cierto, os recomiendo que le echéis un ojo al blog de uno de los mejores 'master-30' catalanes :-)

"Carles, te cuento cómo lo hago yo.

Aunque sé que lo bueno es utilizar la agilidad, a mi esto me ha dado problemas y el único modo en que me encuentro cómodo (con la rodilla tocada como ahora) es llevando cadencias bajas.

No es lo mismo llevar una cadencia baja con un gran desarrollo que con agilidad, porque del segundo modo casi casi estás retando a la fuerza de la gravedad.

Así que me cojo la bici de ciclocross, le pongo las ruedas de carretera le meto el 46x15 y mantengo una cadencia de unas 60-65 ped/minuto. Una cadencia tan baja me respeta más la articulación; además, ese desarrollo no supone realizar demasiado esfuerzo y se lleva bien. Si veo que voy bien, incluso le bajo un piñón más, pero eso si, no aumento el ritmo de pedaleo.

Todos somos un mundo, pero si te puede servir de ayuda..."

Hugo (o ya soy tio)

He tenido que esperar a los 30 años para ser tío... pero ha valido la pena la espera. Tengo el honor de ser uno de los tíos de Hugo alias Flanagan, que nació ayer 16 de mayo en el hospital de Arganda del Rey. Lo malo es que no le vamos a poder ver tanto como quisiéramos... al menos hasta que el AVE no baje los precios abusivos en la línea Barcelona-Madrid.

15 mayo 2008

El domingo se celebra la "Berga-Sant Boi"

Faltan 4 días para el gran acontecimiento ciclista de la temporada Élite catalana! La Berga - Sant Boi calienta motores y se prepara para disputarse un año más, y ya van bastantes!!

Este año estaré en la llegada (como cada año, excepto el pasado --por causa mayor--) colaborando en el montaje de la llegada.

Primer día realmente feliz del 2008

Hoy es el primer día con muy buenas noticias que me trae el 2008.

Mi hermana está a punto de dar a luz y voy a ser tío en unas horas!!

Qué emoción y qué nervios!!!!

13 mayo 2008

Boira

El viernes pasado, en Piera, muy cerquita de donde se disputaría el Campeonato de Catalunya de CRI, Boira se cayó de un tejado y en la caída se produjo importantes lesiones que ahora hacen temer por su vida.

Boira es un animalito, una perrita de 7 meses, un pastor, un trasto... por eso estaba en lo alto de un tejado.

Ojalá que Boira se recupere de su aparatosa caída y vuelva a lamer nuestros platos mientras cenamos :-))

ÁNIMO ESTHER Y DANI!!

11 mayo 2008

Intento de volver a la normalidad

Después del diluvio caído el viernes y el sábado, hoy ha sido el día en el que he querido afrontar una vuelta a la normalidad con una salida testimonial. La idea era salir muy temprano (finalmente, a las 7.20h) para hacer 2 horas y tener todo el día para descansar la rodilla.

Al final quedó la cosa en 1h 46' (la salida más larga desde que hace un mes y medio se iniciaron los dolores). Hice los primeros kilómetros con la poca gente que salía hoy en el grupo de cicloturismo del Club Ciclista Sant Boi, ya que la mayor parte se había ido a Olot a participar en la Terra de Remences. El grupo se dirigía a Calafell por las costas del Garraf y yo decidí acompañarles hasta la Mala Dona, subiendo a mi ritmo, para no forzar innecesariamente y ver cómo marcha todo. Así fue y llegué arriba perfectamente, sin acordarme de dolores ni nada. Por cierto, desde ahí arriba pude apreciar los efectos de la lluvia sobre el mar. Una franja de unos 300 metros de costa manchada de marrón, dirigiéndose hacia el sur. Y todo eso venía de tierra.

Hoy el mar tenía diferentes tonalidades... como para bañarse!!


Descenso tranquilo hacia la playa de Castelldefels, sin más agobios que los de los conductores que quieren adelantarte a toda costa (¿cuándo se eliminará de una vez el peaje del tramo de los túneles de la Pau Casals?) y vuelta para casa, a reposar la pierna que comenzaba a resentirse del pequeño sobreesfuerzo al que la he sometido hoy.

La agenda de esta semana será calcada a la de esta semana pasada, hasta que la mejoría no sea definitiva. Lunes, miércoles, jueves y sábado salida ciclo-deportiva-playera de 1h 20'. El domingo, toca colaborar en el montaje de la Cursa Ciclista del Llobregat "Berga-Sant Boi".

Los ridi-números de hoy han sido: 41 kms en 1h 46'.

Espero poder estar al 100% en breve para volver a pasar por debajo de los aviones que aterrizan en El Prat cuando atraviesan la Autovía de Castelldefels... Impresionante!!!

09 mayo 2008

Agenda del fin de semana

Es bastante improbable que hoy pueda salir a entrenar; el trabajo aprieta y seguramente acabaré demasiado tarde como para tener ganas de hacer otra cosa que no sea descansar.

El sábado se disputa una de mis pruebas preferidas, una contrarreloj. Paradójicamente, nunca he podido participar en ninguna. Ahora tampoco me apetecería mucho participar, la verdad, porque ni de buen trozo conseguiría un buen resultado. De hecho, no conseguiría ni un resultado. Es una prueba tan exigente, que ahora mismo no estoy ni mentalizado ni preparado para ella. Quien sabe, quizás el año que viene; aunque viendo el material que se gastan dos figuras como Carles y David, para el próximo año, por regular que esté (no digo bien), me ponga malo de repente por alguna enfermedad tropical o desconocida. Dais miedo nens!! :-))))

Por si no lo he dicho antes, la carrera se disputará por los alrededores de Monistrol d'Anoia (muy cerquita de Sant Sadurní d'Anoia) y según la previsión meteorológica, para el sábado se esperan unas lluvias en esta zona que los corredores van a tener que llevar remos en vez de pedales. Si no llueve tengo la intención de acercarme por allí con Marta; así que ya nos veremos! (o no)

Esto por lo que hace al sábado. Para el domingo, con mi rodilla descansada y toda la pesca, intentaré levantarme muy temprano para salir a dar una vuelta con la bici, intentando llegar a las 2 horas a ritmo suave. Si me levanto con ánimo y lo suficientemente temprano, haré los primeros kilómetros con el grupo cicloturista del Club Ciclista Sant Boi, justo hasta pie de Costas (van dirección Calafell), para evitar hacer cualquier tipo de subida; por ahora que me lo den todo llanito!

Iremos contando.

08 mayo 2008

Parece que se llamará Emma

Hoy Marta ha ido a hacerse una nueva ecografía y la criaturita sigue traviesa, sin querer decirle al mundo qué va a ser, pero el médico le dijo que, aunque no está seguro al 100%, parece que va a ser niña. Y si es así, se llamará Emma.

Por cierto, casualidades de la vida, mi aniversario es el 27 de julio y la fecha en la que Marta saldrá de cuentas será la última semana de julio... está al rojo vivo!!

07 mayo 2008

Estoy lanzado (a 25 por hora)

De nuevo, a ultimísima hora de la tarde, cogí la bicicleta para rodar un ratillo y liberar tensiones acumuladas durante el día. El ritmo volvió a ser de playero-pro, pero ya me permito algún que otro pequeño, muy breve, calentón.

Al final, 31'3 kms por la zona de la playa en 1:10. Los números van subiendo poco a poco.

05 mayo 2008

(casi) vuelta a la normalidad

A última hora de la tarde he vuelto a salir en bici por la zona de la playa, esta vez a ritmo de playero-pro!

El dolor de rodilla parece que prácticamente ha desaparecido y comienzo a meter desarrollos un poco más fuertes, aunque como voy con la bici de ciclocross, el 46x16 apenas supone esfuerzo (podría equivaler a un 52x16 o a un 53x17).

Mañana en principio no podré coger la bici, así que deberé esperar al miércoles. Pero si todo va bien, para el viernes podré estar rodando de nuevo como antes.

Los números de hoy, aunque vuelve a ser para asustarse, hacen que mantenga el optimismo: 28'6 kms en 1:07.

jaja! cómo fastidia tener que ir contando de veintitantos en veintitantos kilómetros!

04 mayo 2008

El optimismo fluye

Debe ser por todo el descanso de este fin de semana largo (que al final ha sido más bien corto debido al trabajo --laboral--); hoy he vuelto a coger la bicicleta y ni me he enterado de dolores en la rodilla ni cosas por el estilo. Esto funciona.

A partir de mañana lunes voy a volver a coger la bici de nuevo con más asiduidad. De momento me esperan unos cuantos días para no forzar la rodilla, para continuar haciendo una horita a ritmo muy pausado y ver cómo responde; luego habrá que ir subiendo poco a poco para evitar que se resienta de nuevo, hasta llegar a las kilometradas que debería estar haciendo desde hace tiempo.

Los números de hoy, aunque vuelven a ser ridículos, son esperanzadores: 28'5 km a 24 km/h de media (1:11:15).

Es increíble lo que me puede llegar a contentar ahora ir a 24 km/h...

02 mayo 2008

Servirá para ver cómo evoluciona la rodilla

Lo que podía haber sido un fin de semana largo para entrenar se va a quedar en un mini-fin-de-semana justito para descansar. El trabajo manda y voy a tener que a hacer más horas que un reloj.

Para mañana por la mañana he pactado una tregua con el ordenador y saldré una horita y poco más (siempre y cuando la rodilla lo permita). Lo siento por el fin de semana en el Empurdà que iba a pasar con Marta, Mónica y Pedro, pero las obligaciones son lo primero...

01 mayo 2008

Sin sensaciones de dolor ni molestias

Esta mañana tenía serias dudas de si salir con la bici o no. Mi primera intención era no hacerlo, no quería arriesgarme a sufrir un nuevo bajón, pero mi tozudez puede más que yo y finalmente salí.

Aún no quiero lanzar las campanas al vuelo, así que me voy a limitar a explicar las sensaciones de hoy. Han sido buenas, por primera vez en más de 1 mes no he tenido molestias ni dolor en la rodilla izquierda. Ha sido fantástico poder salir en bici por fin, de una forma más o menos normal.

Hoy me he controlado muchísimo; tan sólo 26'5 kms a 23'5 km/h de velocidad media, totalmente llano, sin acelerones, sin apretones, tan sólo a un ritmo muy tranquilo por la zona de la playa, bueno, lo tranquilo que me han dejado los centenares de coches que iban en busca de la arena de la playa; parece que ya se abrió la temporada playera.